日志
很多爱美MM都想问最有效的减肥方法是什么？其实最有效的减肥方法往往就存在于我们的日常生活中。下面就来教你日常生活中最简单也是最有效的健康减肥方法，告诉你享瘦36计，让你从头到脚瘦到低，做一个健康瘦美人。
从Mischa Barton到Jessica Simpson，这些大牌们的身材永远都是迷。从12号到8号，不过就是眨眼之间的事。意乱神迷的火辣身材背后，让人不得不感叹：真能折腾！将减肥视为终身事业的你，其实只要再多那么两条“小计”，你也可以如明星般很“享瘦”。
1．没时间减肥？少量多餐
对于没有时间去健身房的你，少吃多餐绝对是保持体形的妙招。同时要记得，由于大脑的饱感比较滞后，所以当你感觉到自己吃饱了，其实就已经吃过头。
2．熬夜了，多喝水消肿
熬夜工作、第二天又要早起继续工作的你总是觉得脸部浮肿难耐，起床后接连喝几杯白开水，让身体快速排除多余水分。这比喝容易引起色素沉着的黑咖啡要有效的多。
3．一场放松身心的热吻
热吻能减肥？热吻中大脑内会产生内生吗啡，使人幸福、愉悦，摆脱抑郁情绪。接吻时锻炼了34块面部肌肉，可以使面部皮肤的血液供应量增加30%，肌肉的新陈代谢速率加快，能防止皮肤松弛、产生皱纹。
4．贪吃冷饮苦了腰腹
女性本身就阳气偏少，容易怕冷，吃太多冷饮类的寒冷食物，寒气会积累在下腹部，影响血气运行，使脉气郁滞，所以会出现胀气甚至水肿。
5．食微波食品让你无法满足
那些在微波炉里转3分钟就能吃的食物，比如比萨、寿司等，虽然方便，但是吃完后总是没有吃饭进食的满足感。食用后还是忍不住的寻找别的零食来填补这种没有吃到饭菜的欲望，看似简单少吃，但热量堆积。
6．昏暗光线让你食欲大增
在略显昏暗的灯光下，味道一般的食物你却吃得比平时多，而在清冷明亮的灯光下，纵然面对一桌佳肴，你也感觉胃口平平，这就是灯光对食欲的影响。
7．快乐的柠檬下午茶
柠檬能启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素。在下午2、3点的时候可以在温水里放上一片柠檬，减缓疲劳又消散脂肪。
8．在固定地点吃东西
不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭；用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太多。这个跟小时候父母教我们的“食而不语”是同样的道理，不利于消化。
9．轻松瘦小腹新法
倍感辛苦的仰卧起坐、悄然兴起的苹果牛奶法都是为我们深信不疑的瘦小腹方法。番茄所含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。
10．无限提升 紧实小脸按摩术
提拉法是利用逆向地心引力的所有动作，改善肌肤日益下垂。四指并拢，延嘴角两边至眼角外侧，边按边往上推。用拇指和食指一下下地夹捏颧骨周围皮肤，以手掌交替从嘴角提拉到耳前方。
11．节食和纤维片的完美搭配
我们都清楚地知道减肥大忌便是“祸从口入”，如此一来很容易造成营养缺失，工作时容易头昏眼花。因此早餐过后，记得吃一粒复合维生素片，补充身体基本的营养元素。
12．花草茶降低你对甜食的欲望
Gwyneth Paltrow在好莱坞明星中宣称自己是中药迷，其最爱的绿茶+茉莉+薏仁+麦冬，会让你闻起来清新而优雅。特别是这款花草茶能减轻你对甜食的渴望。
13．高蛋白的“饮食新革命”
限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。在两周中只吃适量的蔬菜，但吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
14．水压按摩
洗澡时一边提高水温，一边遍用水柱按摩，利用水的压力和热度反复冲淋，加速肌肤血液循环，不仅淤滞的痛感可被化解，还可加速肩颈、小腿和腰部的脂肪燃烧。
15．塑形半身浴
半身浴起源于日本，对习惯跪坐、穿短裙的女性有苏活循环，提升上肢能量、预防下肢浮肿和寒气入侵的功效。身体能量得以均衡分配，多余水分被排出，脸上的痘痘也会减少。
16．靠墙拉伸背部
早上起床后靠着墙壁做几分钟背部拉伸可以很好地紧致背部赘肉。先背靠墙壁站直，自然放松两臂，同时将脊背、肩胛骨、臀部和小腿肚都紧贴墙壁，保持这个姿势半分钟就会感到背部肌肉有酸痛感。
17．温差紧肤
沐浴时通过控制水量，把水温调低冲洗15秒，再调高冲洗15秒，反复冲淋3-4次，特别是手臂外侧、大腿内侧、腰间等部位，可增加皮肤弹性。
18．去角质瘦身最有效
擦瘦身品、按摩推拿前，去角质是必要步骤。把老废、干粗的表皮角质清除，不但身体肌肤显得较明亮光滑，然后才擦美体乳，吸收渗透的效果发挥更大。
19．美体乳不可不用
含有咖啡因和茶碱成分的美体乳能让脂肪细胞脱水，并能保持其在24小时内都处于收缩状态。虽然不能根除橘皮组织，但每天使用还是能够促进血液循环，加快脂肪代谢成分。
20．矿泉水瓶消灭蝴蝶袖
手持矿泉水瓶，两手上下举动各进行10 次。手臂在上举时屈伸保持5 秒钟，再向两侧伸展保持5 秒。上臂后侧很容易堆积脂肪，所以不要忘记每次抬臂时向头部作伸展动作。
21．刘海让脸看起来更小
运用刘海遮住额头，有效地将额头和脸蛋的比例打破，能够更好地达到小脸的效果。最佳的刘海长度是在眉毛下，睫毛上。用卷发棒将刘海做成微“C”的弯度，能够突出额头，突出五官。
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从Mischa Barton到Jessica Simpson，这些大牌们的身材永远都是迷。从12号到8号，不过就是眨眼之间的事。意乱神迷的火辣身材背后，让人不得不感叹：真能折腾！将减肥视为终身事业的你，其实只要再多那么两条“小计”，你也可以如明星般很“享瘦”。
1．没时间减肥？少量多餐
对于没有时间去健身房的你，少吃多餐绝对是保持体形的妙招。同时要记得，由于大脑的饱感比较滞后，所以当你感觉到自己吃饱了，其实就已经吃过头。
2．熬夜了，多喝水消肿
熬夜工作、第二天又要早起继续工作的你总是觉得脸部浮肿难耐，起床后接连喝几杯白开水，让身体快速排除多余水分。这比喝容易引起色素沉着的黑咖啡要有效的多。
3．一场放松身心的热吻
热吻能减肥？热吻中大脑内会产生内生吗啡，使人幸福、愉悦，摆脱抑郁情绪。接吻时锻炼了34块面部肌肉，可以使面部皮肤的血液供应量增加30%，肌肉的新陈代谢速率加快，能防止皮肤松弛、产生皱纹。
4．贪吃冷饮苦了腰腹
女性本身就阳气偏少，容易怕冷，吃太多冷饮类的寒冷食物，寒气会积累在下腹部，影响血气运行，使脉气郁滞，所以会出现胀气甚至水肿。
5．食微波食品让你无法满足
那些在微波炉里转3分钟就能吃的食物，比如比萨、寿司等，虽然方便，但是吃完后总是没有吃饭进食的满足感。食用后还是忍不住的寻找别的零食来填补这种没有吃到饭菜的欲望，看似简单少吃，但热量堆积。
6．昏暗光线让你食欲大增
在略显昏暗的灯光下，味道一般的食物你却吃得比平时多，而在清冷明亮的灯光下，纵然面对一桌佳肴，你也感觉胃口平平，这就是灯光对食欲的影响。
7．快乐的柠檬下午茶
柠檬能启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素。在下午2、3点的时候可以在温水里放上一片柠檬，减缓疲劳又消散脂肪。
8．在固定地点吃东西
不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭；用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太多。这个跟小时候父母教我们的“食而不语”是同样的道理，不利于消化。
9．轻松瘦小腹新法
倍感辛苦的仰卧起坐、悄然兴起的苹果牛奶法都是为我们深信不疑的瘦小腹方法。番茄所含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。
10．无限提升 紧实小脸按摩术
提拉法是利用逆向地心引力的所有动作，改善肌肤日益下垂。四指并拢，延嘴角两边至眼角外侧，边按边往上推。用拇指和食指一下下地夹捏颧骨周围皮肤，以手掌交替从嘴角提拉到耳前方。
11．节食和纤维片的完美搭配
我们都清楚地知道减肥大忌便是“祸从口入”，如此一来很容易造成营养缺失，工作时容易头昏眼花。因此早餐过后，记得吃一粒复合维生素片，补充身体基本的营养元素。
12．花草茶降低你对甜食的欲望
Gwyneth Paltrow在好莱坞明星中宣称自己是中药迷，其最爱的绿茶+茉莉+薏仁+麦冬，会让你闻起来清新而优雅。特别是这款花草茶能减轻你对甜食的渴望。
13．高蛋白的“饮食新革命”
限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。在两周中只吃适量的蔬菜，但吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
14．水压按摩
洗澡时一边提高水温，一边遍用水柱按摩，利用水的压力和热度反复冲淋，加速肌肤血液循环，不仅淤滞的痛感可被化解，还可加速肩颈、小腿和腰部的脂肪燃烧。
15．塑形半身浴
半身浴起源于日本，对习惯跪坐、穿短裙的女性有苏活循环，提升上肢能量、预防下肢浮肿和寒气入侵的功效。身体能量得以均衡分配，多余水分被排出，脸上的痘痘也会减少。
16．靠墙拉伸背部
早上起床后靠着墙壁做几分钟背部拉伸可以很好地紧致背部赘肉。先背靠墙壁站直，自然放松两臂，同时将脊背、肩胛骨、臀部和小腿肚都紧贴墙壁，保持这个姿势半分钟就会感到背部肌肉有酸痛感。
17．温差紧肤
沐浴时通过控制水量，把水温调低冲洗15秒，再调高冲洗15秒，反复冲淋3-4次，特别是手臂外侧、大腿内侧、腰间等部位，可增加皮肤弹性。
18．去角质瘦身最有效
擦瘦身品、按摩推拿前，去角质是必要步骤。把老废、干粗的表皮角质清除，不但身体肌肤显得较明亮光滑，然后才擦美体乳，吸收渗透的效果发挥更大。
19．美体乳不可不用
含有咖啡因和茶碱成分的美体乳能让脂肪细胞脱水，并能保持其在24小时内都处于收缩状态。虽然不能根除橘皮组织，但每天使用还是能够促进血液循环，加快脂肪代谢成分。
20．矿泉水瓶消灭蝴蝶袖
手持矿泉水瓶，两手上下举动各进行10 次。手臂在上举时屈伸保持5 秒钟，再向两侧伸展保持5 秒。上臂后侧很容易堆积脂肪，所以不要忘记每次抬臂时向头部作伸展动作。
21．刘海让脸看起来更小
运用刘海遮住额头，有效地将额头和脸蛋的比例打破，能够更好地达到小脸的效果。最佳的刘海长度是在眉毛下，睫毛上。用卷发棒将刘海做成微“C”的弯度，能够突出额头，突出五官。
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